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基礎代謝量は、生命維持をするために、必要最低限のエネルギー消費量を示すものです。

一般的にこの基礎代謝量が高いと脂肪が燃焼されやすく、太りにくい体を作ることができますが、しかしながらこの基礎代謝量には個人差があります。

まず基礎代謝量は、性別により大きな違いがあります。

その理由として、ご存知の通り女性には妊娠、出産という特別な仕事があります。

この大切な仕事をこなすために、男性よりも女性の方が基礎代謝量が低く、少ないエネルギーで生命維持をすることができるのです。

ちなみに一般的な数値は、成人した男性は１日当たり約1200〜1600kcal、女性では約1000kcal〜1300kcalです。

年齢によっても基礎代謝量は大きな違いがあります。

具体的には20歳前の成長期が最も高く、平均値では男性が１日当たり1500kcal、女性では1200kcalといわれています。

そして成長期後は次第に減っていき、40才前後で、男性では1450kcal、女性は1150kcalになり、50才前後になるとさらに基礎代謝量は減少し、男性では1400kcal、女性は1100kcalにまで下がるといわれています。

年を重ねるごとに食事量もいつもと変わりないのに太りだした・・という人もいるかと思いますが、こういった現象は基礎代謝量の変化によるものです。

基礎代謝量が減ることにより、日常生活の中で体は少ないエネルギーしか必要としなくなります。その結果、若い時と同じペースで同じ量を食べていると、どんどん体の中に蓄積されていってしまうというわけなのです。

そういった観点からも、カロリー摂取過多の状態にならないよう、摂取カロリーを調整したり、基礎代謝アップを心がけたりする必要があるといえます。

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