基礎代謝量の違い（２）

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性別や年齢により大きな違いがありますが、実はその他にも、人種や生活環境、体格によっても違いがあるといわれています。

基礎代謝は、基本的に熱い時よりも、寒い時の方が高い傾向があります。

そういった意味では、暖かい熱帯地方に住んでいる人は低く、極地の寒冷地に住んでいる人は高いという事になります。

ちなみに日本では四季の変化がありますが、熱い夏よりも寒い冬の方が基礎代謝は高いのです。

その端的な例として、熱い夏に夏バテをして食欲が落ちても、それほど体重は減っていなかったことってありませんか？一方、寒い冬になって食べる量が増えても、それほど体重は増えていなかった、という事もありますよね。これは、夏よりも寒い冬の方が基礎代謝が高いためです。

気温が低い所では、私達の基礎代謝量は体温を維持するために上がります。

そういった意味では、ダイエットを考えている人は、冬でも薄着を心がけた方が基礎代謝が上がることが期待できますよ。

ただあまり無理をして風邪を引いてしまわないように。

また基礎代謝は、体格による違いもあります。

日頃から運動をしていて筋肉の多い人は、寒い時に基礎代謝が働いてエネルギーを消費して体温を保とうとします。

それに対し、あまり動くのが好きではなく筋肉が少ない人というのは、基礎代謝量が少ないために体に脂肪を蓄えることによって体温を保とうとします。

したがって冬になると太りやすい、という人は、基礎代謝が少ない場合が多いのです。

まずは体を動かしやすい秋に筋肉量を増やしておくことで冬に備えて太りにくい体にしておきましょう。

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