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基礎代謝量は、人が生きていくうえで、必要最低限のカロリー量を示すものですが、、そういった意味でも、ダイエットを考えている人は、まずは最初に自分の基礎代謝量を知っておくことが大切です。

基礎代謝量以下の過剰なダイエットをすると、エネルギーが不足します。エネルギーが不足すると、体全体が省エネモードになり、その結果基礎代謝が低くなってやせにくい体になってしまうという事になってしまうのです。

要するに無理な食事制限によるダイエットは、逆効果というわけですね。

したがって、自分の基礎代謝がいくつなのかをしっかり把握しておきましょう。

そんな基礎代謝量を知る方法には、色々あります。

最近では、基礎代謝量を計ることができる体脂肪計なども販売されていますので、こういった道具を使えば自分の基礎代謝量を確実にかつ簡単に知ることができますね。

またそのようなものがなくても、厚生労働省が発表している、『性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）』という表を元に算出する方法もあります。

この表に自分の年齢を当てはめて考えてればよいわけで、この方法であれば１才の幼児から計ることができます。

他には、成人（18才以上）を対象としている『ハリス・ベネディクト方程式』という、基礎代謝を知るための計算式もあります。

これは、欧米ではよく使われている計算式ですが、日本人よりも骨格が大きい欧米人向けに作られているので、先ほどの『性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）』で算出した値と比較すると、この方程式で出した値の方が高い数値になります。

ですが、自分の基礎代謝量を知っておくという観点では、それほど違いはないので、逆に言えばダイエットをする時には値の低い方で考えると良いかもしれません。

ちなみに『ハリス・ベネディクト方程式』の計算方法は以下のようになります。

女性の方・・・665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）−（7.0Ｘ年齢）

男性の方・・・66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）−（6.8Ｘ年齢）

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