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私達の体の筋肉は、実は白い筋繊維の白筋と赤い筋繊維の赤筋との２種類に分けられます。

まず白筋は、体の表面に多い筋肉で、走ったり飛んだり、重い物を持ったりと、力を使う運動で使う筋肉です。

そして赤筋は、体の内部に多い筋肉で、呼吸をしたり、骨を支えたり、血液循環を促したりと生命維持のために働く筋肉です。

つまり、基礎代謝を高める筋肉とは、赤筋ということになりますね。なので、基礎代謝アップのための筋力トレーニングをする時は、赤筋を集中的に鍛えるトレーニングをするようにしましょう。

この赤筋を鍛えるのは、基本的にゆっくりした動きが適しています。

私達の体は、早い動きをする時は白筋が使われ、ゆっくりした動きには赤筋が使われます。

ゆっくりした動きといえば、皆さんよくご存知の太極拳がありますね。

そういった意味からも、太極拳は赤筋を鍛えるには最も適した運動といえます。ですが、すぐに太極拳を始めようと思っても、簡単には始められないと思います。

そこで、太極拳ではなく簡単に赤筋を鍛える方法として、「背筋を伸ばす」ということがあります。背骨を支える筋肉は、最も赤筋が多い筋肉なのです。最近では、姿勢が悪い人が多く、この筋肉が弱くなっている人も多いようです。

背筋をぴしっと伸ばしただけで基礎代謝が高まり、カロリー消費率は１．５倍にもなるそうですよ。背筋が伸びていると、見た目的にも美しくて良いですよね。是非毎日の生活の中で、心がけるようにしてください。

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