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確かに腕や足といった部分が筋肉質になると、女性としてはやっぱり気になってしまいますよね。

ですが、普通に行う筋肉トレーニングでは、簡単には筋肉質になることはありません。

しかしながら、すこし運動をきつめにした後に、腕や足がパンパンになって太くなったような経験は誰しもあると思います。

実はこれは、筋肉が太くなったわけではなく、激しい運動によって疲労した筋肉を回復させるために、筋肉に血液や水分が集まって起こる現象です。

そういった意味では一時的なものなので、遅くても数日で元に戻るので心配はいりません。

それでもやはり筋肉が太くなってしまうのが気になってしまう・・という人は、有酸素運動を中心にトレーニングするようにすればよいでしょう。

例えばマラソン選手をみると、もちろん普通の人よりは筋肉がついていますが、みんなすらっとしていて、ムキムキの選手っていないですよね。

一方で同じ陸上でも、リフティング選手や、ハンマー投げの選手はたくましい体つきをしています。

こういった事からも、短い時間に大きな力をかけるトレーニングをすると筋肉は太くなりやすいですが、ジョギングのように長い時間をかけて小さな力をかける有酸素運動では筋肉は太くなりにくいということです。

したがって運動する時は有酸素運動を中心にして、その間に筋力トレーニングを取り入れていきましょう。

筋力トレーニングは、くれぐれも頑張りすぎず、軽めのものを継続的に行うようにしましょうね。

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