基礎代謝とは何か？

基礎代謝上げるために
「基礎代謝」という言葉、一度は聞いたことはあるのではないかと思います。 ダイエットをする時などにおいては、基礎代謝が高い…
基礎代謝と運動
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「基礎代謝」という言葉、一度は聞いたことはあるのではないかと思います。

ダイエットをする時などにおいては、基礎代謝が高いか低いかは、大きなポイントになることもよく知られている事ですね。

基礎代謝というのは一体どういうものなのでしょうか？

基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれています。このＢＭ（basal metabolism）とは、人が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味します。

私達人間は、快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のために色々な活動をしています。

例えば、１日中お布団の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまいますよね。これはたとえゴロゴロしていてもエネルギーが消費されているためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝ということになります。

実際、エネルギーを代謝するといえば、運動する事を思い浮かべる人は多いですよね。

ところが特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかで、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。

実は運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部であって、１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約７割がこういった基礎代謝としてのエネルギーなのです。

ダイエットするにはまず運動、と考えがちですが、それだけではやはり十分なダイエットとは言えないのですね。まずは体の基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、そういった状態で運動してエネルギーを消費すれば、よりダイエットの効果が得られるというわけなのです。

なので、ダイエットをしようかなと考えている人は、まずはご自分の体の基礎代謝を高めることについて考えてみましょう。

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基礎代謝量の違い（３）
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基礎代謝量の測り方
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