褐色脂肪細胞の活性化

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褐色脂肪細胞は、エネルギーを燃やす働きをします。したがって、この細胞を活性化すれば基礎代謝が上がり、ダイエット効果につながります。

では実際どのような方法で褐色脂肪細胞を活性化させるのが有効か？

褐色脂肪細胞を活性化させるためには、私達の体の中でも冷たさを感じやすい部分である「手」を刺激してやるのが効果的です。

しかし実際にはどのように刺激してやれば良いのでしょうか。

具体的な方法として、ペットボトルを使って簡単にやる方法があります。まず、ペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせます。

そしてその凍ったペットボトルを両手にもち、褐色脂肪細胞に働きかけます。次に、平泳ぎのように水平に腕を回し、同時に首も上下に動かします。約15秒、回したら今度は手をお湯で温めます。

こういった動作を、５回ほど繰り返してください。

またお風呂に入った時にも、シャワーを使って褐色脂肪細胞を刺激してやりましょう。

褐色脂肪細胞は、首から肩にかけて集中していますので、この部分に直接シャワーをあててやれば効果的です。40度程度のお湯と、20度程度の水で交互に30秒ずつあてる動作を、５回繰り返してください。

ですが。。寒い冬は冷たい水をあてるのは辛いですよね。寒い時期は無理に水でなくても、ぬるま湯程度にしてもＯＫです。

なお温度差で局所的に刺激を与えるほかに、機会があれば、水泳をすることも良い方法ですよ。

水の中では体は冷えていきますよね。その冷えた体を温めようと、どんどん体温を上げる必要があるために、褐色脂肪細胞の働きが促されるのです。

こう考えると、適度な運動ができ、基礎代謝アップとしても良い水泳は、まさにダイエットに向いているスポーツといえますね。

ただいずれにしても、体に負担がかかりすぎないよう、自分のペースで行うことが大切です。

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