基礎代謝を高める飲み物は？

基礎代謝上げるために
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脂肪を燃焼させやすい体を作るには、基礎代謝をアップさせることができる食べ物などを摂取するのもひとつの方法です。

私達が普段口にする飲み物の中にも、基礎代謝をアップさせてダイエット効果のある飲み物があるのをご存知ですか？

例えばコーヒーには、カフェインが含まれているのはよく知られている事ですが、もうひとつの成分としてクロロゲン酸というのがあり、これらのダブルの効果により脂肪の燃焼を促す効果があります。

さらにコーヒーを飲む場合は、新陳代謝を良くするために、以下のような点に気を配ればなおベターです。

・なるべく砂糖は入れない（ミルクはＯＫです）

・浅煎りコーヒーを選ぶ（通常のコーヒーの２倍の効果があります）

・入浴や運動の前に飲む

このように基礎代謝を促すコーヒーですが、やはり１日に何杯も飲むと健康に害を及ぼす場合もあります。

そのひとつとして、コーヒーに含まれているカフェインが、鉄分の吸収を阻害してしまい、骨粗しょう症や、心臓発作を引き起こす可能性もありますので、飲みすぎにはくれぐれも注意しましょう。

その他、お茶でいえばウーロン茶も基礎代謝を上げる効果があります。

またプーアール茶は、体の中の余分な脂肪を洗い流す成分のアミノ酸やビタミンを多く含んでおり、新陳代謝を活発にしてくれる効果もあります。

ちなみに美容の面では、日本の伝統的な飲み物である緑茶も良いですよ。

緑茶の美肌効果は抜群で、メラニン色素の沈着を抑え、シミそばかすを防いできれる効果があります。

以上のように、私達が普段毎日何気なく飲んでいる飲み物にも、様々な効用がありますので、目的に応じて、上手に飲みわけてみるようにしましょう。

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