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冷え性というのは本当に辛いです。冷え性は多くの女性が持っている悩みだと思いますが、体温が低下すると基礎代謝が減少して太りやすい体になってしまうというのは、先にも述べた通りです。

そういった観点からも普段の食事で冷え性を解消し、基礎代謝をアップして太りにくい体作りをしましょう。

体を温める効果のある食べ物や飲み物は色々あります。毎日の食事の時に少し気を使ってそういった食品を取り入れてみましょう。例えば寒い場所で採れるあんずやくるみ、りんごには体を温める効果があるといわれています。

その他には、土の中で採れるたまねぎやにんじん、かぼちゃやレンコン、ごぼうなど、比較的水分が少なくて硬いものが良いようです。

また食材の色でいえば、色が濃くて黒っぽいレバーや黒砂糖も良いですよ。

しょうがも冷え性対策として有名ですが、近年このしょうがも注目されている野菜です。

しょうがには体を温める作用の他に、免疫力を高めたり、消化を促したりといった、様々な効用があります。

しょうがには雑菌の繁殖を抑える効果もあるので、特に風邪をひいた時など生姜湯などを飲んだ記憶がある方もいるのでは？

また子供の頃、プールで泳いだりした時にあめ湯というのを飲まされたりしましたが、このあめ湯もしょうががたっぷりと入っていました。

あめ湯のしょうがの香り、覚えてらっしゃいますか？

逆に、体を冷やしてしまう食材として、暑い場所で採れるパパイヤやマンゴー、夏野菜の代表であるきゅうりやトマトがあります。

また、これは結構意外ですが、冬の鍋には欠かすことのできない白菜やもやしも体を冷やす働きがあるのです。

ただ、体を温める食材だけを食べた方が良い、というわけではありません。体を冷やすといわれる食材にも、欠かす事のできない重要な栄養素は沢山含まれています。

こういった野菜などは、加熱して食べれば、冷やす効果は失われるとも言われています。したがって体を温める食材を中心に、冷やす食材も取り入れながらバランスよく食べることが大切です。

また飲み物にも体を温める効果のあるものがあります。

紅茶やほうじ茶、プーアール茶、ルイボスティなどが効果的ですので、食事と一緒に、普段の飲み物にも少し気をつけてみましょう。

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